Hälsa

Mental hälsa: En guide till bättre psykiskt välmående Mental hälsa är en viktig del av vårt allmänna välbefinnande och påverkar hur vi tänker, känner och hanterar vardagens utmaningar. I Sverige, där stress och psykisk ohälsa är vanliga problem, är det avgörande att förstå hur vi kan stärka vårt psykiska välmående. Den här guiden ger dig praktiska tips och strategier för att må bra psykiskt och förebygga psykisk ohälsa. Vad är mental hälsa? Mental hälsa handlar om vårt psykologiska, emotionella och sociala välbefinnande. Det påverkar hur vi hanterar stress, relaterar till andra och fattar beslut. En god mental hälsa innebär inte bara frånvaro av psykisk sjukdom, utan också förmågan att njuta av livet, hantera motgångar och upprätthålla positiva relationer. Vanliga tecken på psy...

Träning för nybörjare – kom igång utan press Att börja träna som nybörjare behöver inte vara svårt – med rätt inställning och enkla rutiner kan du komma igång utan press och skapa hållbara vanor. För dig som aldrig riktigt tränat tidigare, men som nu vill må bättre, få mer energi eller förbättra hälsan, är detta en perfekt startpunkt. Denna guide ger lätt träningstips och hjälper dig komma igång med träning – utan krav på gymkort eller dyra redskap. Fokus ligger på motivation, enkelhet och glädje i rörelse. Varför börja träna? Träning förbättrar konditionen, stärker muskler och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och depression. Enligt Folkhälsomyndigheten bör vuxna röra på sig minst 150 minuter i veckan – men det viktigaste är att komma igång, oavsett nivå. ...

Vad är stress – och hur hanterar du den i vardagen? Stress är en naturlig del av livet och en reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar och krav. Men när stressen blir långvarig eller överväldigande kan den påverka både vår fysiska och psykiska hälsa negativt. I den här artikeln går vi igenom vad stress är, vanliga stressymptom och hur du kan hantera och minska stress i vardagen. Vad är stress? Stress är kroppens sätt att reagera på situationer som upplevs som utmanande eller hotfulla. När vi blir stressade aktiveras kroppens "kamp- eller flyktreaktion", vilket innebär att stresshormoner som adrenalin och kortisol frigörs. Detta gör oss mer alerta och redo att agera. Kortvarig stress kan vara positiv och hjälpa oss att prestera, men långvarig stress utan återhämtning kan led...

10 enkla sätt att förbättra din sömnkvalitet Förbättrad sömnkvalitet kan ge dig mer energi, bättre humör och stärkt hälsa – här är 10 enkla tips för att sova bättre varje natt. Att få bättre sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa. För dig som kämpar med sömnproblem eller helt enkelt vill vakna piggare och mer utvilad, finns det många praktiska sätt att förbättra sömnkvaliteten. Nedan hittar du beprövade råd, baserade på forskning och rekommendationer från experter. Varför är sömn så viktig? Under sömnen återhämtar sig kroppen, hjärnan bearbetar dagens intryck och immunförsvaret stärks. Enligt 1177 Vårdguiden kan långvariga sömnproblem leda till trötthet, minskad koncentration och ökad risk för sjukdomar som hjärtproblem och depression. 10 tips för att sova bättre...

Grunderna i antiinflammatorisk kost En guide till hälsosamma matvanor Antiinflammatorisk kost handlar om att äta mat som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Det innebär främst att välja livsmedel som stabiliserar blodsockret och innehåller näringsämnen som motverkar inflammatoriska processer. Detta kan bidra till att förbättra hälsan och förebygga olika kroniska sjukdomar. Kosten inkluderar ofta gröna bladgrönsaker, fet fisk, valnötter, avokado och fiberrika livsmedel, samtidigt som man undviker snabba kolhydrater, mättade fetter och processade produkter. Trots att effekterna inte är fullständigt vetenskapligt belagda, visar många studier att en sådan kost kan ge positiva hälsoeffekter. Genom att förstå de grundläggande principerna bakom antiinflammatorisk kost kan man gö...